مقياس اضطراب ما بعد الصدمة
لا يقلِّل من شأن معاناة المريض أبداً، وأن يحترم مشاعره دائماً.
لا يدفع المريض دفعاً للكلام عن أشياء قبل أن يكون المريضُ جاهزاً للتحدُّث عنها.
عندما يبدأ الشخصُ علاجاً نفسياً، فإنَّ عليه أن يقرِّر هو والمعالج معاً ما هو الهدف الذي يأملان الوصول إليه. وعلى المعالج أن يوضح لماذا اختار له هذا النوعَ من المعالجة بالذات، وكم يتوقَّع أن يستمرَّ العلاج، وكيف يمكن تقييم فعَّالية هذا العلاج.
يجب على المعالج أن يكون قادراً على الإجابة عن أيَّة أسئلة يطرحها المريض حول معالجته. وعلى المريض ألاَّ ينسى أنَّه ومعالجه يشكِّلان فريقاً واحداً لعلاج مشاكله؛ فليس هناك من وصفة سحرية أو سريعة لاضطراب الكرب ما بعد الصدمة. ويستطيع المريضُ والمعالج معاً استخدام إستراتيجيات تحسِّن من نوعية حياة المريض.
التكيُّف مع اضطراب الكرب ما بعد الصدمة
يعدُّ الشفاءُ من اضطراب الكرب ما بعد الصدمة عمليةً مديدة وتدريجية. وبما أنَّ أعراض هذا الاضطراب لا تختفي بشكل كامل دائماً، فإنَّ المريض يكون في حالة تحدٍّ مستمر للتغلُّب على أعراض هذا الاضطراب عادة. كما يتعلَّم المريضُ خلال المعالجة كيف يكافح أعراضَ الاضطراب بشكل أكثر فعَّالية.
يستطيع المريضُ مساعدةَ نفسه عن طريق:
تعلُّم المزيد حول الصدمة واضطراب الرض بعد الصدمة، حيث يساعده ذلك على معرفة أنَّه ليس وحيدا أو "ضعيفاً" أو "مجنوناً".
التحدُّث إلى العائلة والأصدقاء والأطبَّاء حول انفعالاته والأعراض التي تحدث له.
استخدام أساليب الاسترخاء، كالأدوية واليوغا والرياضة والصلاة.
كما يستطيع الشخصُ الانخراطَ بشكل أكبر في عمله ومجتمعه أيضاً؛ إذ يساعده ذلك على إبعاد ذهنه عن ذكريَّات الحادث الصادم التي تثير اضطراب الكرب ما بعد الصدمة.
يجب على الشخص تجنُّب اللجوء إلى الكحول أو العقاقير للتهرُّب من ذكريات الصدمة. كما أنَّ عليه أن يتذكَّر بأنَّه أكثر ميلاً للحزن أو الغضب، وأن يحاول - لهذا السبب - تجنُّب المواقف التي تثير الحزن أو الغضب.
يجب أن يضع الشخصُ وأفراد أسرته في الحسبان أنَّ اضطراب الكرب ما بعد الصدمة، أو اضطرابات الاكتئاب التي قد تصاحبه، قد يؤدِّيان إلى ظهور أفكار انتحارية. وعليه هو أو الناس الذين يحبُّونه أن يخبروا الطبيب أو المعالج حول أدنى علامة على ظهور هذه الأفكار.
يجب مراجعةُ الطبيب أو المعالج الذي يشرف على المريض بانتظام؛ حيث يمكن أن يقترح الطبيبُ أو المعالج أساليبَ أكثر فعَّالية في المعالجة إذا كانت الأساليبُ المتَّبعة لم تَعُد مفيدة؛ فالبقاءُ على اتِّصال مع الطبيب أو المعالج يفيد كثيراً في إيجاد أساليب أكثر كفاءة.
قد يمثِّل اضطرابُ الكرب ما بعد الصدمة أحدَ أشكال اضطرابات القلق، وهو يمكن أن يحدث بعد التعرُّض لأحداث صادمة تتضمَّن إلحاق أذى جسدي أو التهديد بإلحاق أذى جسدي.
لا يستطيع الناسُ الذين تعرَّضوا لاضطراب الكرب ما بعد الصدمة التوقُّفَ عن التفكير بالحادث الذي تعرَّضوا له؛ كما أنَّهم يعانون من الانفعالات التي عانوا منها في أثناء الحادث، كالخوف أو الحزن. كما يعاني الناس الذين يعيشون الحادث الذين تعرَّضوا له بشكل متكرِّر من صعوبة في النوم وعدم القدرة على الثقة بالآخرين، كما أنَّهم لا يستمتعون بالأشياء التي كانت تجلب لهم السرورَ والمتعة قبل الحادث